Le sport et l'hiver
Si comme moi, le footing hivernal qui congèle sinus et doigts de pieds est impossible, que l'idée d'aller à la piscine même en la sachant chauffée vous fait tousser en avance, et qu'au final, vous limitez toutes les sorties de chez vous, voilà une solution pour faire du sport, sans équipement (ou un tapis de sol tout au plus) à la maison.
J'ai écumé youtube et me suis concocté un programme assez similaire de ce que j'ai pu faire avec des coachs (j'en vois toujours un tous les week-ends).
Si vous n'êtes pas très en forme, commencez une vidéo/jour et rajoutez-en une dès que vous le pouvez.
Pour ma part, le cardio semi-kick boxing très efficace de Billy Blanks :
http://www.youtube.com/watch?v=GP-ADSVstD0,
http://www.youtube.com/watch?v=TnZQfUf6k74&feature=related,
http://www.youtube.com/watch?v=f5g5bAoh7fg&feature=related,
http://www.youtube.com/watch?v=7wfh2byX9FA&feature=related et enfin
http://www.youtube.com/watch?v=-CMeV_bGPao&feature=related.
Après, la première partie de sa session abdos :
http://www.youtube.com/watch?v=sgGNBue6gXg&feature=related
(Si vous êtes motivés, enchainez avec les autres)
Travail des jambes et des hanches :
http://www.youtube.com/watch?v=h6udf_EV3JU
Jambes et hanches façon pilates (je répète la vidéo deux fois):
http://www.youtube.com/watch?v=kqdehDR5pe4
Puis, pour finir, au moins 20 minutes d'étirements...Non seulement, ça limite les courbatures, les risques de tendinites et autres désagréments, mais en plus, ça allonge le muscle et lui permet de ne pas gonfler... Les danseuses ont de longues jambes parce qu'elles s'étirent énormément.
Si vous manquez d'inspiration :
http://www.youtube.com/watch?v=NbRhEm7Sew4 puis,
http://www.youtube.com/watch?v=lWWgpnfeNqM&feature=related
En théorie, on pourrait certes retenir ces exercices sans les faire en face de zigotos en costume fluo, mais psychologiquement, je trouve que ça aide !